بچه داری بدون کمک: خلاصه تجربه ها از نی نی سایت (24 مورد)
بچه داری بدون کمک، چالشی بزرگ و در عین حال شیرین است. بسیاری از مادران در نی نی سایت تجربیات خود را در این زمینه به اشتراک گذاشته اند. در اینجا 24 مورد از مهمترین نکات و راهکارهایی که از دل این تجربیات بیرون آمده است را مرور می کنیم:
این موارد خلاصه ای از نظرات و پیشنهادات کاربران نی نی سایت در مورد بچه داری بدون کمک هستند:
- ✅
برنامه ریزی دقیق:
یک برنامه روزانه مشخص داشته باشید، حتی اگر انعطاف پذیر باشد. - ✅
اولویت بندی:
کارهایی که واقعاً مهم هستند را در اولویت قرار دهید و از کمال گرایی دست بردارید. - ✅
کمک گرفتن از ابزارها:
از وسایلی مثل صندلی غذا، تاب برقی، یا اسباب بازی های سرگرم کننده برای مدیریت زمان استفاده کنید. - ✅
خواب کافی:
سعی کنید در طول روز، زمانی که کودک می خوابد، استراحت کنید یا کارهای ضروری خود را انجام دهید. - ✅
آماده سازی وعده های غذایی:
وعده های غذایی را از قبل آماده کنید یا غذاهای ساده و سریع درست کنید. - ✅
تقسیم کار با همسر:
اگر همسر دارید، وظایف را به طور عادلانه تقسیم کنید و از او کمک بخواهید. - ✅
نه گفتن:
از پذیرفتن تعهداتی که باعث خستگی و فشار مضاعف می شوند، خودداری کنید. - ✅
سپردن کارها به دیگران (در صورت امکان):
اگر بودجه اجازه می دهد، از یک نظافتچی یا پرستار پاره وقت کمک بگیرید. - ✅
بهداشت روان:
به سلامت روان خود اهمیت دهید و زمانی را برای استراحت، تفریح و انجام فعالیت های مورد علاقه خود اختصاص دهید. - ✅
تمرین صبر:
صبور باشید و به خود یادآوری کنید که این دوره موقتی است. - ✅
پیوستن به گروه های مادران:
با مادران دیگر در ارتباط باشید و از تجربیات آنها استفاده کنید. - ✅
بهرهگیری از فرصت های کوتاه:
از زمان های کوتاه بین فعالیت ها برای انجام کارهای کوچک استفاده کنید. - ✅
مرتب سازی خانه:
یک خانه مرتب و منظم به کاهش استرس کمک می کند. - ✅
بهرهگیری از لباس های راحت:
لباس های راحت و کاربردی بپوشید تا بتوانید به راحتی به امور منزل و کودک رسیدگی کنید. - ✅
خرید آنلاین:
خرید آنلاین در زمان و انرژی شما صرفه جویی می کند. - ✅
انجام فعالیت های ورزشی سبک:
ورزش به بهبود خلق و خو و افزایش انرژی کمک می کند. - ✅
توجه به تغذیه خود:
یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید تا انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزانه داشته باشید. - ✅
شناخت نیازهای کودک:
سعی کنید نیازهای کودک خود را بشناسید و به آنها به موقع پاسخ دهید. - ✅
ایجاد سرگرمی های ساده:
برای خود و کودکتان سرگرمی های ساده و کم هزینه ایجاد کنید. - ✅
بهرهگیری از وسایل حمل کودک:
از آغوشی یا کالسکه برای حمل کودک و انجام کارهای روزمره استفاده کنید. - ✅
اجازه دادن به کودک برای کمک:
به کودک خود اجازه دهید در کارهای خانه کمک کند، حتی اگر کارها را کمی کندتر انجام دهد. - ✅
بی خیال شدن از بعضی کارها:
بعضی وقت ها باید بی خیال بعضی کارها شد. همه چیز نباید همیشه عالی باشد. - ✅
توجه به تغذیه کودک:
غذای مقوی و سالم به کودکتان بدهید. - ✅
مشورت با متخصص:
در صورت نیاز، از یک متخصص اطفال یا مشاور کودک کمک بگیرید.
این نکات بر اساس تجربیات مختلف مادران در شرایط گوناگون جمع آوری شده است. ممکن است برخی از این راهکارها برای شما مناسب و برخی دیگر غیرقابل استفاده باشند. مهم این است که با توجه به شرایط خود، بهترین راهکارها را پیدا کنید.
بچه داری تنهایی: تجربیات نی نی سایتی ها راهگشا!
1. برنامه ریزی، پادشاهی می کند!
بچه داری بدون کمک یعنی مدیریت بحران تمام وقت!اما با کمی برنامه ریزی میشه تا حدودی از این بحران ها کم کرد.خیلی از مامان های نی نی سایت میگن برنامه ریزی روزانه (حتی خیلی ساده) کمک میکنه بدونید چی در انتظار شماست و برای کارهای ضروری انرژی داشته باشید.مثلاً یه لیست ساده از کارهایی که باید انجام بدید تهیه کنید: شستن لباس ها، غذا دادن، بازی با بچه، خرید، و غیره.و سعی کنید یه زمان تقریبی برای هر کدوم در نظر بگیرید.البته این برنامه ریزی باید انعطاف پذیر باشه!چون بچه ها خیلی وقتا برنامه های خودشونو دارن!یادتون باشه، هدف این نیست که همه کارها رو بی نقص انجام بدید، بلکه هدف اینه که یه دید کلی از روزتون داشته باشید و استرس کمتری رو تحمل کنید.
تجربه نشون داده برنامه ریزی حتی با 50 درصد اجرا هم خیلی بهتر از بدون برنامه بودنه!یه تقویم دیواری بزرگ هم میتونه خیلی کمک کنه.
قرارهای دکتر، واکسن و کارهای مهم رو روش علامت بزنید.از اپلیکیشن های مدیریت زمان هم میتونید استفاده کنید.بعضی هاشون مخصوص برنامه ریزی برای مادرها طراحی شدن.
2. از “نه” گفتن نترسید!
خیلی از مامان های نی نی سایتی که بچه داری تنهایی رو تجربه کردن میگن یاد گرفتن کلمه “نه” خیلی مهمه.نه گفتن به مهمونی های غیر ضروری، نه گفتن به کمک هایی که فقط باعث دردسر میشن، نه گفتن به توقعات بی جای دیگران.توانایی “نه” گفتن به شما کمک میکنه انرژی و وقتتون رو برای کارهای مهم تر و مراقبت از خودتون ذخیره کنید.ممکنه اوایلش سخت باشه و احساس گناه کنید، اما به مرور متوجه میشید که این کار برای حفظ سلامت روان و جسمتون ضروریه.به خودتون یادآوری کنید که مهمترین اولویت شما، خودتون و فرزندتون هستید.
به جای عذرخواهی های طولانی، یه “نه” قاطعانه و کوتاه بگید.
نیازی نیست برای همه توضیح بدید که چرا نمیتونید کاری رو انجام بدید.سعی کنید “نه” گفتن رو با جملات مثبت همراه کنید.مثلاً به جای اینکه بگید “نمیتونم بیام مهمونی”، بگید “ممنون از دعوتتون، اما الان وقتم خیلی پره و ترجیح میدم در کنار پسرم باشم.“به مرور “نه” گفتن براتون راحت تر میشه و احساس قدرت بیشتری خواهید داشت.
3. کمک گرفتن از تکنولوژی
دنیای امروز پر از ابزارهای تکنولوژیکه که میتونن زندگی رو راحت تر کنن.خیلی از مامان های نی نی سایتی از این ابزارها برای بچه داری تنهایی استفاده می کنن.دوربین مداربسته برای نظارت بر کودک وقتی که توی یه اتاق دیگست، یه نعمت بزرگه.میتونید با خیال راحت به کارهای دیگه تون برسید.ماشین ظرفشویی و لباسشویی هم که دیگه نیازی به تعریف ندارن!کلی وقت و انرژی صرفه جویی میکنن.خرید آنلاین هم خیلی کمک کننده ست.دیگه لازم نیست با بچه کوچیک برید توی شلوغی و ترافیک.اپلیکیشن های آموزش کودک و بازی های فکری هم میتونن برای سرگرم کردن بچه ها مفید باشن (البته به شرط استفاده محدود و تحت نظارت).
از شبکه های اجتماعی هم میتونید برای ارتباط با سایر مادرها و تبادل تجربه استفاده کنید.
خیلی وقتا درد و دل کردن با کسی که شرایط مشابهی داره، میتونه خیلی کمک کننده باشه.ربات های نظافت خونه هم جدیداً خیلی محبوب شدن.اگه بودجه تون اجازه میده، خرید یه دونه از اینها رو هم در نظر بگیرید.
4. خواب، خواب، خواب!
خواب کافی برای مادری که بچه داری تنهایی میکنه، یه جور سرمایه گذاریه!خیلی از مامان های نی نی سایتی میگن کمبود خواب باعث میشه عصبی تر، بی حوصله تر و کم انرژی تر بشن.سعی کنید تا جایی که میشه با برنامه خواب بچه تون هماهنگ بشید.وقتی بچه میخوابه، شما هم یه چرت کوتاه بزنید.حتی 15-20 دقیقه خواب میتونه خیلی انرژی بخش باشه.اگه شب ها نمیتونید راحت بخوابید، سعی کنید قبل از خواب یه دمنوش آرامش بخش بخورید و از دیدن تلویزیون و بهرهگیری از موبایل خودداری کنید.به جای اینکه همه کارهای خونه رو بعد از خوابیدن بچه انجام بدید، یه قسمتی از کارها رو بذارید برای فردا.
خوابیدن اولویت داره!از همسرتون (اگه دارید) بخواهید که آخر هفته ها یه کم بیشتر تو نگهداری بچه کمک کنه تا شما بتونید استراحت کنید.
اگه کسی رو دارید که میتونه یه شب پیش بچه بمونه، حتماً از این فرصت استفاده کنید و یه شب کامل بخوابید.
5. غذای سالم و مقوی
مادری که بچه داری تنهایی میکنه، نیاز به انرژی زیادی داره. برای همین، خوردن غذای سالم و مقوی خیلی مهمه. خیلی از مامان های نی نی سایتی میگن وقتی غذای خوب میخورن، احساس بهتری دارن و میتونن بهتر از بچه شون مراقبت کنن. سعی کنید وعده های غذایی تون رو حذف نکنید و همیشه یه میان وعده سالم همراه داشته باشید. از غذاهای آماده و فست فود دوری کنید. این غذاها فقط کالری دارن و هیچ ارزش غذایی ندارن. به جای نوشیدنی های شیرین، آب و دمنوش های گیاهی بخورید. اگه وقت ندارید غذای مفصل درست کنید، میتونید از غذاهای ساده و سریع استفاده کنید، مثل تخم مرغ، سالاد، سوپ و غیره. یه سری غذاها رو میتونید از قبل آماده کنید و فریز کنید تا توی روزهای شلوغ راحت تر باشید.
6. ورزش و تحرک
ورزش کردن برای مادری که بچه داری تنهایی میکنه، یه جور معجزه ست! خیلی از مامان های نی نی سایتی میگن ورزش باعث میشه استرسشون کم بشه، انرژی شون بیشتر بشه و احساس بهتری داشته باشن. لازم نیست حتماً برید باشگاه. میتونید توی خونه ورزش کنید. پیاده روی با بچه هم یه نوع ورزش محسوب میشه. سعی کنید هر روز یه کم پیاده روی کنید. از اپلیکیشن های ورزشی هم میتونید استفاده کنید. این اپلیکیشن ها برنامه های ورزشی کوتاه و موثری رو به شما پیشنهاد میدن. حتی رقصیدن با بچه هم یه نوع ورزش محسوب میشه! هم شما و هم بچه تون خوشحال میشید. اگه وقت ندارید ورزش کنید، سعی کنید حداقل توی طول روز فعال باشید. مثلاً به جای بهرهگیری از آسانسور، از پله ها بالا برید.
7. کمک گرفتن از همسایه ها و دوستان
هیچ اشکالی نداره که از همسایه ها و دوستانتون کمک بگیرید. خیلی از مامان های نی نی سایتی میگن همسایه ها و دوستانشون خیلی توی بچه داری بهشون کمک کردن. اگه همسایه تون بچه هم سن بچه شما داره، میتونید با هم قرار بذارید و بچه ها رو با هم بازی بدید. از دوستانتون بخواهید که وقتی برای خرید میرن، خرید شما رو هم انجام بدن. اگه یکی از دوستانتون وقتش آزاد بود، ازش بخواهید که یه ساعت پیش بچه بمونه تا شما بتونید به کارهای دیگه تون برسید. تعارف رو کنار بذارید و از کمک دیگران استقبال کنید. البته قبل از اینکه از کسی کمک بگیرید، مطمئن بشید که فرد قابل اعتمادیه.
8. کارهای نیمه تمام را بپذیرید
در بچه داری بدون کمک، کمال گرایی سم است! خیلی از مامان های نی نی سایتی میگن باید یاد بگیرید که همه کارها رو نمیشه به نحو احسن انجام داد. گاهی اوقات باید یه سری از کارها رو به تعویق بندازید یا نیمه کاره رها کنید. به جای اینکه خودتون رو سرزنش کنید، به خودتون یادآوری کنید که دارید تمام تلاشتون رو میکنید. اگه خونه کمی نامرتب بود یا غذا کمی دیر آماده شد، اشکالی نداره. مهم اینه که شما و بچه تون سالم و خوشحال باشید. اولویت بندی کنید و کارهایی رو که مهم تر هستن، اول انجام بدید. از مقایسه خودتون با دیگران خودداری کنید. هر کسی شرایط متفاوتی داره. به خودتون سخت نگیرید و از زندگی لذت ببرید.
9. یافتن زمان برای خودتان
حتی 15 دقیقه وقت برای خودتان در روز، میتواند معجزه کند. خیلی از مامان های نی نی سایتی می گویند پیدا کردن زمان برای خودشان، به آنها کمک می کند تا استرس را کاهش دهند و انرژی خود را بازیابند. میتوانید در این زمان، یک فنجان چای بنوشید، کتاب بخوانید، مدیتیشن کنید، یا هر کاری که از آن لذت می برید. اگر نمی توانید زمان زیادی برای خودتان پیدا کنید، سعی کنید چند دقیقه در روز به خودتان اختصاص دهید. حتی یک حمام طولانی میتواند به شما کمک کند تا آرام شوید و استرس را کاهش دهید. زمانی که برای خودتان اختصاص می دهید، سرمایه گذاری در سلامتی و شادی خودتان است. سعی کنید این زمان را مقدس بدانید و اجازه ندهید هیچ چیزی آن را مختل کند.
10. پذیرش احساسات منفی
احساس خشم، ناامیدی و خستگی در بچه داری تنهایی طبیعی است. خیلی از مامان های نی نی سایتی می گویند باید یاد بگیرید که این احساسات را بپذیرید و سرکوب نکنید. به خودتان اجازه دهید که احساسات منفی خود را تجربه کنید. سعی نکنید آنها را نادیده بگیرید یا سرکوب کنید. با یک دوست، همسر یا مشاور در مورد احساسات خود صحبت کنید. یاد بگیرید که چگونه با احساسات منفی خود به طور سالم مقابله کنید. میتوانید ورزش کنید، مدیتیشن کنید، یا هر کاری که به شما کمک می کند تا آرام شوید. احساسات منفی شما نشانه ضعف شما نیستند، بلکه نشانه این هستند که شما یک انسان هستید. با پذیرش احساسات خود، میتوانید به خودتان کمک کنید تا با چالش های بچه داری تنهایی بهتر کنار بیایید.
11. ساختن یک شبکه حمایتی آنلاین
در دنیای امروز، ارتباطات آنلاین میتوانند یک منبع ارزشمند برای حمایت باشند.خیلی از مامان های نی نی سایتی می گویند عضویت در گروه های آنلاین مادران، به آنها کمک می کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنند، تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و حمایت دریافت کنند.در این گروه ها میتوانید سوالات خود را بپرسید، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و از دیگران ایده بگیرید.همچنین میتوانید با مادرانی که شرایط مشابهی دارند، دوست شوید و یک شبکه حمایتی برای خود ایجاد کنید.گروه های نی نی سایت، اینستاگرام و تلگرام میتوانند منابع خوبی برای یافتن گروه های آنلاین مادران باشند.
عضویت در یک شبکه حمایتی آنلاین میتواند به شما کمک کند تا احساس تنهایی کمتری داشته باشید و با چالش های بچه داری تنهایی بهتر کنار بیایید.
این شبکه ها میتوانند به شما یادآوری کنند که شما تنها نیستید و دیگران نیز تجربیات مشابهی دارند.
12. آموزش مهارت های جدید به کودک
آموزش مهارت های جدید به کودک، نه تنها به رشد و تکامل او کمک می کند، بلکه میتواند زندگی شما را نیز آسان تر کند. خیلی از مامان های نی نی سایتی می گویند آموزش مهارت های خودیاری به کودک، به آنها کمک می کند تا وقت و انرژی بیشتری برای خودشان داشته باشند. به کودک خود یاد دهید که چگونه لباس بپوشد، مسواک بزند، غذا بخورد و وسایل خود را جمع کند. با آموزش این مهارت ها، کودک شما مستقل تر می شود و شما میتوانید وقت و انرژی خود را برای کارهای دیگر صرف کنید. آموزش مهارت های جدید به کودک، یک فرآیند تدریجی است و نیاز به صبر و حوصله دارد. به کودک خود فرصت دهید که اشتباه کند و از اشتباهات خود یاد بگیرد. با تشویق و تحسین، کودک خود را به یادگیری مهارت های جدید ترغیب کنید.
13. بهرهگیری از بازی برای آموزش و سرگرمی
بازی، نه تنها یک فعالیت سرگرم کننده برای کودک است، بلکه میتواند یک ابزار قدرتمند برای آموزش و یادگیری نیز باشد.خیلی از مامان های نی نی سایتی می گویند با بهرهگیری از بازی، میتوانند کودک خود را سرگرم کنند، آموزش دهند و از وقت گذراندن با او لذت ببرند.بازی های مختلفی وجود دارند که میتوانید با کودک خود انجام دهید.میتوانید با او نقاشی بکشید، داستان بخوانید، پازل حل کنید، یا بازی های حرکتی انجام دهید.با انتخاب بازی های مناسب، میتوانید مهارت های مختلفی را به کودک خود آموزش دهید، مانند مهارت های زبانی، مهارت های اجتماعی، مهارت های حرکتی و مهارت های شناختی.
بازی، فرصتی برای تعامل با کودک و تقویت رابطه بین شما فراهم می کند.
هنگام بازی با کودک، به او توجه کامل داشته باشید و از وقت گذراندن با او لذت ببرید.با خلاقیت و نوآوری، میتوانید بازی های جدیدی را با کودک خود اختراع کنید.
14. مدیریت مالی و بودجه بندی
بچه داری بدون کمک، میتواند یک چالش مالی نیز باشد. خیلی از مامان های نی نی سایتی می گویند مدیریت مالی و بودجه بندی، به آنها کمک می کند تا هزینه های خود را کنترل کنند و از پس مخارج بچه داری برآیند. یک بودجه ماهانه برای خود تعیین کنید و سعی کنید از آن تجاوز نکنید. هزینه های خود را پیگیری کنید و ببینید پول خود را کجا خرج می کنید. به دنبال راه هایی برای صرفه جویی در هزینه ها باشید. میتوانید از کوپن های تخفیف استفاده کنید، خرید های خود را به صورت عمده انجام دهید، یا از وسایل دست دوم استفاده کنید. یک حساب پس انداز برای آینده کودک خود باز کنید. با برنامه ریزی و مدیریت مالی، میتوانید از استرس های مالی بچه داری تنهایی کم کنید. مشورت با یک مشاور مالی میتواند به شما در مدیریت مالی کمک کند.
15. بهرهگیری از وسایل کمک آموزشی تصویری و صوتی
وسایل کمک آموزشی تصویری و صوتی، میتوانند یک ابزار مفید برای آموزش و سرگرم کردن کودک باشند.خیلی از مامان های نی نی سایتی می گویند با بهرهگیری از این وسایل، میتوانند کودک خود را در حین انجام کارهای دیگر سرگرم کنند.میتوانید از کتاب های صوتی، فیلم های آموزشی، و برنامه های تلویزیونی مناسب برای کودک خود استفاده کنید.هنگام بهرهگیری از این وسایل، به محتوای آنها توجه داشته باشید و مطمئن شوید که برای کودک شما مناسب هستند.استفاده بیش از حد از این وسایل، میتواند برای کودک مضر باشد.بنابراین، سعی کنید زمان بهرهگیری از آنها را محدود کنید.
از این وسایل، به عنوان یک ابزار کمکی برای آموزش و سرگرم کردن کودک استفاده کنید، نه به عنوان جایگزینی برای تعامل مستقیم با او.
با انتخاب وسایل مناسب، میتوانید کودک خود را در حین انجام کارهای دیگر سرگرم و آموزش دهید.همراه با کودک خود به تماشای فیلم های آموزشی بنشینید و در مورد آنها با هم صحبت کنید.
16. تهیه یک کیف بقا!
یک کیف بقا برای مواقع ضروری، میتواند ناجی شما باشد!خیلی از مامان های نی نی سایتی پیشنهاد میکنند که یک کیف کوچک با وسایل ضروری برای مواقعی که مجبورید سریع از خانه خارج شوید، آماده داشته باشید.در این کیف، پوشک، دستمال مرطوب، لباس اضافه، شیشه شیر، مقداری شیر خشک، پستانک، یک اسباب بازی کوچک و هر چیز دیگری که فکر میکنید ممکن است به آن نیاز پیدا کنید، قرار دهید.با داشتن یک کیف بقا، دیگر نگران این نخواهید بود که وقتی مجبور میشوید سریع از خانه خارج شوید، چیزی را فراموش کنید.این کیف را در جایی قرار دهید که دسترسی به آن آسان باشد، مثلاً نزدیک در خروجی.
هر چند وقت یکبار، وسایل داخل کیف را بررسی کنید و مطمئن شوید که تاریخ انقضای آنها نگذشته است.
مخصوصا در فصول سرد سال، یک پتوی کوچک و گرم هم در کیف قرار دهید.با داشتن یک کیف بقا، با خیال راحتتری میتوانید از خانه خارج شوید.
17. آموزش مدیریت خشم به خود
بچه داری بدون کمک، میتواند بسیار خسته کننده و استرسزا باشد و باعث شود که به سرعت عصبانی شوید. خیلی از مامان های نی نی سایتی تاکید دارند که یادگیری تکنیکهای مدیریت خشم، برای حفظ آرامش و جلوگیری از رفتارهای نامناسب با کودک، ضروری است. وقتی احساس عصبانیت میکنید، سعی کنید نفسهای عمیق بکشید. از موقعیتی که باعث عصبانیت شما میشود، دور شوید. با یک دوست یا همسر خود صحبت کنید. ورزش کنید. به موسیقی گوش دهید. اگر احساس میکنید که نمیتوانید خشم خود را کنترل کنید، از یک متخصص کمک بگیرید.
18. اهمیت به تمیزی و بهداشت
درست است که بچه داری بدون کمک، وقت زیادی از شما میگیرد، اما نباید از تمیزی و بهداشت غافل شوید. خیلی از مامان های نی نی سایتی میگویند که تمیز نگه داشتن خانه و رعایت بهداشت، به حفظ سلامت خود و کودکشان کمک میکند. هر روز، چند دقیقه را به تمیز کردن خانه اختصاص دهید. ظرفها را بلافاصله بعد از غذا خوردن بشویید. لباسها را به موقع بشویید و اتو کنید. سطوح را به طور مرتب ضدعفونی کنید. دستهای خود و کودک را به طور مرتب بشویید. با رعایت بهداشت، از ابتلا به بیماریها جلوگیری کنید. یک خانه تمیز، محیطی سالم و آرامشبخش برای شما و کودک شما فراهم میکند.
19. ایجاد روتین های ساده برای خواب و غذا
داشتن یک روتین مشخص برای خواب و غذا، به کودک شما کمک میکند تا احساس امنیت کند و خواب و غذای بهتری داشته باشد. خیلی از مامان های نی نی سایتی پیشنهاد میکنند که از همان ابتدا، یک روتین ساده برای خواب و غذا ایجاد کنید. هر شب، قبل از خواب، یک فعالیت آرامشبخش انجام دهید، مثلاً به کودک خود کتاب بخوانید یا لالایی بخوانید. در زمانهای مشخصی به کودک خود غذا بدهید. سعی کنید روتین خود را حتی در تعطیلات نیز حفظ کنید. با داشتن یک روتین مشخص، کودک شما میداند که چه انتظاری داشته باشد و احساس امنیت میکند. این روتینها، به شما هم کمک میکنند تا برنامهریزی بهتری داشته باشید و استرس کمتری را تجربه کنید. به تدریج و با بزرگتر شدن کودک، میتوانید روتینها را تغییر دهید و متناسب با نیازهای او تنظیم کنید.
20. تشویق استقلال کودک در کارهای کوچک
تشویق کودک به انجام کارهای کوچک به تنهایی، نه تنها به استقلال او کمک میکند، بلکه بار شما را هم کمی سبکتر میکند. خیلی از مامان های نی نی سایتی معتقدند که از سنین پایین، میتوان کودک را به انجام کارهای ساده تشویق کرد. به کودک خود اجازه دهید خودش لباس بپوشد. از او بخواهید در جمع کردن اسباب بازیهایش به شما کمک کند. به او اجازه دهید لیوان آب خود را خودش بردارد. با تشویق و تحسین، او را به انجام این کارها ترغیب کنید. صبور باشید و به او زمان دهید تا مهارتهای لازم را کسب کند. با تشویق استقلال کودک، هم به او کمک میکنید و هم بار خود را کمی سبکتر میکنید.
21. یادگیری تکنیک های فرزندپروری مثبت
فرزندپروری مثبت، یک رویکرد موثر برای تربیت کودک است که بر پایه احترام، همدلی و تشویق بنا شده است. خیلی از مامان های نی نی سایتی میگویند که یادگیری تکنیکهای فرزندپروری مثبت، به آنها کمک کرده تا با کودک خود ارتباط بهتری برقرار کنند و رفتارهای نامناسب او را به طور موثرتری مدیریت کنند. به جای تنبیه، از تشویق و پاداش استفاده کنید. با کودک خود همدلی کنید و احساسات او را درک کنید. به او احترام بگذارید و به حرفهایش گوش دهید. به جای دستور دادن، از او بخواهید که همکاری کند. به او فرصت دهید تا انتخاب کند و تصمیم بگیرد. با یادگیری تکنیکهای فرزندپروری مثبت، میتوانید رابطهای سالم و قوی با کودک خود برقرار کنید.
22. پیدا کردن یک سرگرمی یا فعالیت لذت بخش
در کنار تمام مسئولیت های بچه داری، مهم است که زمانی را هم به خودتان اختصاص دهید و به یک سرگرمی یا فعالیت لذت بخش بپردازید.خیلی از مامان های نی نی سایتی میگویند که داشتن یک سرگرمی، به آنها کمک میکند تا استرس خود را کاهش دهند و احساس شادی و رضایت بیشتری داشته باشند.میتوانید به ورزش بپردازید، کتاب بخوانید، نقاشی بکشید، موسیقی بنوازید، یا هر کار دیگری که از آن لذت میبرید.حتی چند دقیقه وقت گذاشتن در روز برای انجام یک فعالیت لذت بخش، میتواند تاثیر زیادی در روحیه شما داشته باشد.
با اختصاص دادن زمانی به خودتان، انرژی و انگیزه بیشتری برای بچه داری خواهید داشت.
پیدا کردن یک سرگرمی، نه تنها به شما کمک میکند، بلکه به کودک شما هم یاد میدهد که اهمیت به خود را فراموش نکند.سعی کنید سرگرمی خود را به عنوان یک راز نگه ندارید و کودک خود را هم در آن سهیم کنید (البته اگر مناسب باشد).
23. تمرکز بر نکات مثبت و قدردانی از خود
بچه داری بدون کمک، کار سختی است و ممکن است گاهی اوقات احساس کنید که از پس آن برنمیآیید. خیلی از مامان های نی نی سایتی پیشنهاد میکنند که به جای تمرکز بر نکات منفی، سعی کنید بر نکات مثبت تمرکز کنید و از خودتان قدردانی کنید. به خودتان یادآوری کنید که چه کارهای خوبی انجام دادهاید. به نقاط قوت خود توجه کنید. از خودتان به خاطر تلاشها و فداکاریهایتان قدردانی کنید. با تمرکز بر نکات مثبت، میتوانید روحیه خود را تقویت کنید و با انگیزه بیشتری به بچه داری ادامه دهید. هر روز، سه نکته مثبت در مورد خودتان یا کارهایی که انجام دادهاید، یادداشت کنید. خود را به خاطر اشتباهاتتان ببخشید و از آنها درس بگیرید.
24. کمک گرفتن از متخصصین در صورت نیاز
اگر احساس میکنید که نمیتوانید از پس مشکلات و چالشهای بچه داری بدون کمک برآیید، از کمک گرفتن از متخصصین نترسید. خیلی از مامان های نی نی سایتی تاکید دارند که مراجعه به روانشناس، مشاور یا پزشک، میتواند در این شرایط بسیار مفید باشد. یک روانشناس میتواند به شما کمک کند تا استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید. یک مشاور میتواند به شما در حل مشکلات مربوط به فرزندپروری کمک کند. یک پزشک میتواند به شما در مورد سلامت خود و کودکتان راهنمایی کند. سلامت روان شما، برای سلامت کودک شما بسیار مهم است. در صورت نیاز، از کمک گرفتن از متخصصین دریغ نکنید. قبل از مراجعه به متخصص، در مورد سوابق و تجربیات او تحقیق کنید.
