چرا خیلی زود در روابط عاشقانه به مشکل میخوریم؟
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با هیجان و امید فراوان وارد یک رابطه عاطفی میشوید، اما خیلی زود متوجه میشوید که اوضاع آنطور که فکر میکردید پیش نمیرود و مشکلات از راه میرسند. این یک تجربه رایج است و دلایل متعددی پشت آن وجود دارد. در اینجا 17 نکته را بررسی میکنیم که میتوانند توضیح دهند چرا این اتفاق میافتد:
- ✅
کاملا مطلوبسازی بیش از حد:
در ابتدای رابطه، معمولاً طرف مقابل را خیلی خوب و بینقص میبینیم و از دیدن نقاط ضعفش غافل میشویم. - ✅
عدم شناخت کافی از خود:
اگر ندانیم دقیقاً چه چیزی از یک رابطه میخواهیم و چه نیازهایی داریم، نمیتوانیم شریک مناسبی را انتخاب کنیم. - ✅
ترس از تنهایی:
گاهی به خاطر ترس از تنهایی، وارد رابطهای میشویم که از ابتدا میدانیم برایمان مناسب نیست. - ✅
فشار اجتماعی:
فشار از جانب خانواده، دوستان یا جامعه میتواند باعث شود که خیلی زود وارد رابطه شویم، بدون اینکه واقعاً آماده باشیم. - ✅
انتظارات غیر واقعی:
انتظار داشته باشیم که شریک عاطفیمان تمام نیازهای ما را برآورده کند و زندگیمان را کامل کند. - ✅
عدم مهارتهای ارتباطی:
نتوانیم احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و سازنده بیان کنیم و به حرفهای طرف مقابل گوش ندهیم. - ✅
عدم توانایی در حل مسئله:
وقتی با مشکلاتی روبرو میشویم، نتوانیم به طور منطقی و با همکاری یکدیگر راه حلی پیدا کنیم. - ✅
باورهای اشتباه در مورد عشق:
باور داشته باشیم که عشق باید آسان و بیدردسر باشد و اگر مشکلی پیش آمد، نشانه این است که رابطه درست نیست. - ✅
تجربههای تلخ گذشته:
الگوهای رفتاری و باورهایی که از روابط قبلی به همراه داریم، میتوانند بر روابط جدیدمان تأثیر منفی بگذارند. - ✅
عدم توافق در ارزشها و اهداف:
در مسائل مهم زندگی مانند فرزندآوری، مسائل مالی، و سبک زندگی، اختلاف نظر داشته باشیم. - ✅
حسادت و عدم اعتماد:
به شریک عاطفیمان اعتماد نداشته باشیم و دائماً او را کنترل کنیم. - ✅
نیاز به کنترل:
سعی کنیم شریک عاطفیمان را کنترل کنیم و او را مطابق میل خود تغییر دهیم. - ✅
کمبود استقلال:
بیش از حد به شریک عاطفیمان وابسته باشیم و نتوانیم به تنهایی از زندگی لذت ببریم. - ✅
عدم پذیرش مسئولیت:
اشتباهات خود را نپذیریم و همیشه تقصیر را به گردن طرف مقابل بیندازیم. - ✅
سطحی بودن رابطه:
به جای برقراری یک ارتباط عمیق و معنادار، فقط به ظاهر رابطه اهمیت دهیم. - ✅
عدم توجه به نیازهای شخصی:
آنقدر درگیر رابطه شویم که نیازهای شخصی خود را فراموش کنیم. - ✅
سرعت زیاد در پیشرفت رابطه:
خیلی زود تصمیمات مهمی مانند ازدواج یا زندگی مشترک بگیریم، بدون اینکه شناخت کافی از یکدیگر داشته باشیم.
اینها تنها تعدادی از دلایلی هستند که میتوانند باعث شوند خیلی زود در روابط عاشقانه به مشکل بخوریم. باید با خودمان صادق باشیم و این عوامل را در روابط خود بررسی کنیم. با کمی دقت و آگاهی، میتوانیم روابط سالمتر و پایدارتری داشته باشیم.
چرا خیلی زود در روابط عاشقانه به مشکل میخوریم؟ 17 نکته
1. انتظارات غیرواقعی
بسیاری از ما با انتظارات غیرواقعی وارد رابطه میشویم.تصور میکنیم که عشق باید همیشه آسان و بینقص باشد، در حالی که هر رابطهای چالشهای خاص خود را دارد.تصور اینکه شریک عاطفیمان باید همیشه ما را خوشحال کند و تمام نیازهایمان را برآورده سازد، فشار زیادی بر رابطه وارد میکند.بهتر است انتظارات خود را منطقیتر کرده و درک کنیم که رابطه یک مسیر دوطرفه است که نیازمند تلاش هر دو طرف است.انتظارات غیرواقعی از فیلمها و رسانهها هم نشات میگیرند، جایی که روابط به صورت کاملا مطلوب به تصویر کشیده میشوند.
واقعیت این است که عشق واقعی نیازمند پذیرش نقصها و تلاش برای حل مشکلات است.
قبل از شروع یک رابطه، انتظارات خود را بررسی کنید و ببینید آیا منطقی و قابل دستیابی هستند یا خیر.با شریک عاطفی خود در مورد انتظاراتتان صحبت کنید تا از سوء تفاهمها جلوگیری شود.
2. عدم شناخت کافی از خود
قبل از اینکه بتوانیم یک رابطه سالم و پایدار داشته باشیم، باید خودمان را بشناسیم. نقاط قوت و ضعف خود را درک کنیم و بدانیم که چه چیزی از یک رابطه میخواهیم. وقتی خودمان را نشناسیم، ممکن است جذب افرادی شویم که برای ما مناسب نیستند یا نیازهای واقعی خود را نادیده بگیریم. شناخت خود به ما کمک میکند تا مرزهای سالم در رابطه تعیین کنیم و از خودمان در برابر آسیبهای عاطفی محافظت کنیم. به خودتان زمان دهید تا خودتان را کشف کنید. علایق، ارزشها و اهداف خود را بشناسید. در مورد تجربیات گذشته خود فکر کنید و ببینید چه الگوهایی در روابط قبلی شما وجود داشته است. اگر نیاز دارید، از یک درمانگر یا مشاور کمک بگیرید تا خودتان را بهتر بشناسید. خودآگاهی کلید داشتن یک رابطه سالم و رضایتبخش است.
3. عدم مهارتهای ارتباطی
ارتباط موثر یکی از مهمترین ارکان هر رابطه موفقی است.اگر نتوانیم به درستی با شریک عاطفی خود ارتباط برقرار کنیم، سوء تفاهمها و اختلافات به سرعت ایجاد میشوند.مهارتهای ارتباطی شامل گوش دادن فعال، ابراز احساسات به طور واضح و محترمانه، و توانایی حل تعارضات به روشی سازنده است.بسیاری از افراد در دوران کودکی مهارتهای ارتباطی را به درستی یاد نگرفتهاند و در بزرگسالی با مشکلاتی در این زمینه مواجه میشوند.روی مهارتهای ارتباطی خود کار کنید.تمرین کنید که به دقت به حرفهای شریک عاطفی خود گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
احساسات خود را به طور با صداقت و بدون سرزنش ابراز کنید.
از جملات “من” استفاده کنید، به جای اینکه شریک عاطفی خود را متهم کنید.در هنگام بروز تعارض، سعی کنید به دنبال راه حلهای برد-برد باشید که برای هر دو طرف رضایتبخش باشد.اگر در برقراری ارتباط موثر مشکل دارید، از یک درمانگر زوجی کمک بگیرید.
4. ترس از صمیمیت
ترس از صمیمیت میتواند یکی از دلایل اصلی مشکلساز شدن زودهنگام روابط باشد.این ترس میتواند ناشی از تجربیات دردناک گذشته، مانند خیانت یا طرد شدن باشد.افرادی که از صمیمیت میترسند، ممکن است به طور ناخودآگاه رفتارهایی از خود نشان دهند که رابطه را خراب میکنند، مانند دوری عاطفی، انتقاد مداوم، یا ایجاد درگیریهای غیرضروری.آنها ممکن است از آسیبپذیر بودن میترسند و نمیخواهند به شریک عاطفی خود اجازه دهند که به آنها نزدیک شود.اگر فکر میکنید که از صمیمیت میترسید، سعی کنید علت این ترس را شناسایی کنید.
به تجربیات گذشته خود فکر کنید و ببینید چه اتفاقاتی باعث شده است که از نزدیک شدن به دیگران بترسید.
به تدریج به شریک عاطفی خود اعتماد کنید و به او اجازه دهید که به شما نزدیک شود.به خودتان یادآوری کنید که همه افراد شبیه به هم نیستند و میتوانید به دیگران اعتماد کنید.اگر ترس از صمیمیت مانع از داشتن یک رابطه سالم و رضایتبخش میشود، از یک درمانگر کمک بگیرید.غالب شدن بر ترس از صمیمیت میتواند درهای جدیدی را به روی عشق و صمیمیت باز کند.
5. عدم تعهد
اگر یکی از طرفین یا هر دوی آنها به طور کامل به رابطه متعهد نباشند، احتمال بروز مشکلات در رابطه افزایش مییابد. عدم تعهد میتواند به دلایل مختلفی، مانند ترس از از دست دادن آزادی، عدم اطمینان به آینده رابطه، یا وجود گزینههای دیگر، ایجاد شود. وقتی به طور کامل به رابطه متعهد نیستیم، ممکن است تلاش کافی برای حل مشکلات رابطه انجام ندهیم یا به دنبال راههایی برای خروج از رابطه باشیم. تعهد به معنای پذیرفتن مسئولیت رابطه و تلاش برای حفظ آن در برابر چالشها و سختیها است. تعهد به معنای انصراف از تمام گزینههای دیگر نیست، بلکه به معنای انتخاب آگاهانه و متعهدانه یک نفر است. اگر در تعهد به رابطه مشکل دارید، از یک مشاور زوجی کمک بگیرید. تعهد قوی میتواند پایه و اساس یک رابطه پایدار و رضایتبخش باشد.
6. تفاوت در ارزشها و اهداف
اگر ارزشها و اهداف اساسی شما با شریک عاطفیتان تفاوت زیادی داشته باشد، احتمال بروز تعارضات و مشکلات در رابطه افزایش مییابد.ارزشها و اهداف اساسی شامل مواردی مانند دیدگاه شما نسبت به خانواده، شغل، پول، مذهب و غیره است.اگر در این زمینهها تفاوتهای زیادی داشته باشید، ممکن است در مورد مسائل مهم زندگی به توافق نرسید و این موضوع باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه شود.قبل از ورود به یک رابطه جدی، در مورد ارزشها و اهداف خود با شریک عاطفیتان صحبت کنید و ببینید آیا در این زمینهها با هم سازگار هستید یا خیر.
لازم نیست که در تمام زمینهها با هم موافق باشید، اما باید در مورد مسائل اساسی زندگی همنظر باشید.
اگر در این زمینهها تفاوتهای زیادی وجود دارد، باید بررسی کنید که آیا میتوانید این تفاوتها را بپذیرید و با آنها کنار بیایید یا خیر.تفاوت در ارزشها لزوما به معنای پایان رابطه نیست، اما نیازمند درک متقابل و انعطافپذیری است.
7. حل نکردن مشکلات گذشته
اگر مشکلات و آسیبهای عاطفی گذشته خود را حل نکرده باشید، این مشکلات میتوانند به روابط جدید شما منتقل شوند و باعث ایجاد مشکلاتی در رابطه شوند. مثلا اگر در گذشته تجربه خیانت داشتهاید، ممکن است در روابط جدید خود به شریک عاطفیتان اعتماد نکنید. آسیبهای عاطفی گذشته میتوانند باعث ایجاد الگوهای رفتاری ناسالم در روابط شوند. نادیده گرفتن مشکلات گذشته باعث میشود که آنها در روابط جدید شما تکرار شوند. بهبودی از زخمهای گذشته زمان میبرد، اما ارزش تلاش کردن را دارد.
8. عدم استقلال فردی
اگر بیش از حد به شریک عاطفی خود وابسته باشید و استقلال فردی خود را از دست بدهید، این موضوع میتواند باعث ایجاد مشکلاتی در رابطه شود. وابستگی بیش از حد میتواند باعث شود که شریک عاطفیتان احساس خفگی کند و از رابطه فرار کند. روی علایق و سرگرمیهای خود تمرکز کنید. با دوستان خود وقت بگذرانید و به فعالیتهایی بپردازید که از آنها لذت میبرید. به شریک عاطفی خود فضا بدهید و به او اجازه دهید که استقلال خود را حفظ کند. یک رابطه سالم نیازمند تعادل بین صمیمیت و استقلال است. وابستگی بیش از حد میتواند باعث ایجاد فشار و نارضایتی در رابطه شود.
9. حسادت و کنترلگری
حسادت و رفتارهای کنترلگرایانه میتوانند به سرعت یک رابطه را تخریب کنند. حسادت معمولاً ناشی از عدم اعتماد به نفس و ترس از دست دادن شریک عاطفی است. رفتارهای کنترلگرایانه شامل تلاش برای کنترل کردن رفتارها، افکار و احساسات شریک عاطفی است. این رفتارها میتوانند به شدت مخرب باشند و باعث از بین رفتن اعتماد و صمیمیت در رابطه شوند. اگر احساس حسادت میکنید، سعی کنید علت آن را شناسایی کنید. روی افزایش اعتماد به نفس خود کار کنید و به شریک عاطفی خود اعتماد کنید. از رفتارهای کنترلگرایانه خودداری کنید و به شریک عاطفی خود اجازه دهید که آزاد باشد. یک رابطه سالم بر اساس اعتماد، احترام و آزادی استوار است. حسادت و کنترلگری میتوانند باعث ایجاد ترس و انزجار در رابطه شوند. اگر در کنترل حسادت خود مشکل دارید، از یک درمانگر کمک بگیرید.
10. عدم حمایت عاطفی
حمایت عاطفی یکی از نیازهای اساسی در هر رابطهای است. اگر شریک عاطفیتان از شما حمایت عاطفی نکند، احساس تنهایی و ناامیدی خواهید کرد. حمایت عاطفی شامل گوش دادن به حرفهای شریک عاطفی، همدلی با او، تشویق و تحسین او، و کمک به او در حل مشکلاتش است. 
سعی کنید خودتان نیز از شریک عاطفی خود حمایت عاطفی کنید. یک رابطه سالم باید پناهگاهی امن برای هر دو طرف باشد. عدم حمایت عاطفی میتواند باعث ایجاد احساس انزوا و بیارزشی در رابطه شود. حمایت عاطفی متقابل باعث تقویت پیوند بین شما و شریک عاطفیتان میشود.
11. سوء استفاده عاطفی یا فیزیکی
سوء استفاده عاطفی یا فیزیکی هرگز قابل قبول نیست و باید فوراً پایان یابد. سوء استفاده عاطفی شامل تحقیر، توهین، تهدید، و کنترل کردن است. سوء استفاده فیزیکی شامل ضرب و شتم، هل دادن، و هرگونه رفتار خشونتآمیز دیگر است. اگر در رابطهای هستید که در آن مورد سوء استفاده قرار میگیرید، فوراً از آن رابطه خارج شوید و از یک متخصص کمک بگیرید. هیچکس حق ندارد با شما بدرفتاری کند. شما لایق عشق و احترام هستید. سوء استفاده میتواند آسیبهای روانی عمیقی ایجاد کند. از خودتان در برابر سوء استفاده محافظت کنید. هیچگاه سوء استفاده را تحمل نکنید.
12. عدم پذیرش یکدیگر
پذیرش شریک عاطفیتان همانطور که هست، با تمام نقاط قوت و ضعفش، یکی از مهمترین عوامل موفقیت یک رابطه است. تلاش برای تغییر دادن شریک عاطفیتان میتواند باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه شود. به جای تلاش برای تغییر دادن شریک عاطفیتان، سعی کنید او را همانطور که هست بپذیرید و نقاط قوتش را تحسین کنید. البته، این به این معنا نیست که نباید در مورد رفتارهایی که برای شما آزاردهنده هستند صحبت کنید، اما باید این کار را با احترام و همدلی انجام دهید. 
همه ما نقصهایی داریم و باید یاد بگیریم که نقصهای یکدیگر را بپذیریم. تلاش برای تغییر دادن کسی، غالبا نتیجهای جز رنجش و ناامیدی ندارد. پذیرش، پایه و اساس عشق و صمیمیت واقعی است. روی پذیرش خودتان هم کار کنید. به جای تمرکز بر تغییر دیگران، روی بهبود خودتان تمرکز کنید.
13. مقایسه با روابط دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، به ویژه با روابطی که در رسانههای اجتماعی به تصویر کشیده میشوند، میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و حسادت در رابطه شود. رسانههای اجتماعی اغلب تصویری غیرواقعی از روابط ارائه میدهند. روی قدردانی از چیزهایی که در رابطه خود دارید تمرکز کنید. 
هر رابطهای منحصر به فرد است و نمیتوان آن را با دیگران مقایسه کرد. مقایسه کردن، دزد شادی است. 
روی ساختن رابطه خود، به شیوهای که برای شما و شریک عاطفیتان مناسب است، تمرکز کنید.
14. عدم اولویت دادن به رابطه
اگر رابطه خود را در اولویت قرار ندهید، به مرور زمان از بین خواهد رفت. باید برای وقت گذراندن با شریک عاطفیتان، برقراری ارتباط با او، و ابراز عشق و محبت به او وقت بگذارید. زندگیهای پرمشغله امروزی میتواند باعث شود که رابطه خود را فراموش کنیم، اما باید به یاد داشته باشیم که رابطه ما نیازمند توجه و مراقبت است. برای رابطه خود وقت بگذارید، حتی اگر فقط چند دقیقه در روز باشد. به شریک عاطفی خود نشان دهید که برای او ارزش قائل هستید. یک رابطه سالم نیازمند سرمایهگذاری زمان و انرژی است. غفلت از رابطه میتواند باعث ایجاد احساس تنهایی و بیارزشی در رابطه شود. با اولویت دادن به رابطه خود، میتوانید آن را قویتر و پایدارتر کنید.
15. پنهانکاری و دروغگویی
پنهانکاری و دروغگویی به اعتماد در رابطه آسیب میزنند و میتوانند به سرعت رابطه را تخریب کنند. صداقت و شفافیت پایه و اساس هر رابطه سالمی هستند. حتی در مورد مسائل کوچک هم صادق باشید. اگر در مورد چیزی دروغ بگویید، ممکن است شریک عاطفیتان به تمام حرفهای شما شک کند. اگر اشتباهی مرتکب شدهاید، مسئولیت آن را بپذیرید و از شریک عاطفی خود عذرخواهی کنید. اعتماد کردن دوباره پس از دروغگویی بسیار دشوار است. صداقت، بهترین سیاست است. از پنهانکاری و دروغگویی در رابطه خود خودداری کنید. با صداقت و شفافیت، میتوانید اعتمادی پایدار در رابطه خود ایجاد کنید.
16. عدم تمایل به تغییر
رشد و تکامل فردی و مشترک بخشی از هر رابطه طولانیمدتی است. اگر یکی از طرفین یا هر دو طرف تمایلی به تغییر و انطباق با شرایط جدید نداشته باشند، رابطه ممکن است دچار مشکل شود. انعطافپذیر باشید و آماده باشید که با شریک عاطفیتان در مسیر رشد و تکامل همراه شوید. سرسختی و مقاومت در برابر تغییر میتواند باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه شود. پذیرش تغییرات، کلید حفظ یک رابطه زنده و پویا است. با هم رشد کنید. تغییر، فرصتی برای نوآوری در رابطه است.
17. دخالت دیگران
اجازه دادن به دیگران، به ویژه خانوادهها و دوستان، برای دخالت در رابطه شما میتواند باعث ایجاد مشکلاتی در رابطه شود. باید مرزهای مشخصی را تعیین کنید و از رابطه خود در برابر دخالتهای ناخواسته محافظت کنید. البته، مشورت گرفتن از دیگران اشکالی ندارد، اما تصمیمگیری در مورد مسائل مربوط به رابطه باید بر عهده شما و شریک عاطفیتان باشد. به دیگران اجازه ندهید که برای شما تصمیم بگیرند یا به رابطه شما دیکته کنند. رابطه شما، حریم خصوصی شماست. از رابطه خود در برابر دخالتهای ناخواسته محافظت کنید. مرزهای مشخص، به حفظ استقلال رابطه کمک میکنند. تصمیمات مربوط به رابطه باید توسط شما و شریک عاطفیتان گرفته شود.
